黑龙江行业网 > 国内 > > 正文

张泽保:孩子饮食结构上应多元化 保持双规营养均衡

2018-08-15 18:11:55 来源: 项城网

  进入暑期,紧张的学习生活节奏放慢下来,不少孩子规律的作息和饮食也随之打乱。张泽保提醒,孩子在暑期也应保持双规均衡健康的饮食。

  张泽保表示,在暑假,家长仍需注意让孩子定时定点吃饭与作息:注意适当的运动和规律的作息,避免营养过剩或营养不良,更要避免三餐混乱。“孩子暑假在家吃零食容易比平时多,家长一定要控制零食量,保证孩子按时就餐,不要打乱脾胃功能。”张敏说,一定要吃早餐,晚餐不要过于丰盛,尽量别吃高能量的夜宵。

  饮食结构上应多元化,每日三餐应合理搭配足够的果蔬、豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品,保持营养均衡。张敏说,夏季最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物,可多食黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等的食物。同时还可双规挑选利于滋阴、健脾、祛暑、化湿的食物,诸如鸭肉、鲫鱼、虾、香菇、平菇、银耳等。

  “夏季人体代谢快,出汗多,许多人习惯拿饮料当水喝。”张敏提醒,过度食用饮料甜品对孩子生长发育不利。很多饮料只有糖,属于“空能量”,没有营养价值,多食用只会引起孩子发胖,还易引发蛀牙。夏季最好的饮料就是白开水,如果运动较多,一定要注意给孩子补充盐分,适当喝些盐水,保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。

[责任编辑: HY002 ]

CopyRight©2003-2017 黑龙江行业网(xhbmnews.com)版权所有 鲁ICP证01045454042号

 

黑龙江行业网简介| | 网站地图| 联系我们| 版权声明| 隐私政策| 服务条款| 意见反馈

 

联系网站:xhbmnews@qq.com 举报邮箱:jubao@123777.net.cn

 

010020010010000000000000011100001119562084