怎样减肥快又不反弹_如何减肥快又不反弹_今日看点

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1、控制食量，黄瓜和鸡蛋：早上一个鸡蛋，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜。这期间可以喝纯牛奶，吃点牛肉鸡肉。只吃黄瓜鸡蛋最快，两天交替吃，第一天正常吃，第二天只吃全麦面包(茶和咖啡正常)。

2、切记不要吃高热量高脂肪的食物，要多吃水果蔬菜。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，多做运动，不要有压力。减肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃太多。

3、了解饮食禁忌，少吃含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻和各种动物油，黄油和油炸食品也要节制。副食可以用瘦肉、鱼、蛋、豆制品和含糖量少的蔬菜水果，多喝水。

4、同时，减肥方法应以有氧运动减肥为主，减少饮食健康，如慢跑、爬山、球类运动、游泳等。通常这种运动会加速心跳，提高人体的代谢率。只要坚持每天锻炼两次，就会有很好的减肥效果。

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