天天实时：来月经可以做什么运动(月经期适合什么样的运动)

经期可以做运动吗?经期可以做哪些运动?

适宜经期做的运动慢步20~40分钟就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。

专家建议，例假期间，女孩子可以散步、慢跑、做、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰卧起坐、100米快跑、游泳等运动项目就不适合了。

经期不适合做剧烈运动，经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第2天，可以做些广播、健身、太极拳、气功等轻微的活动。第4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。

(资料图片仅供参考)

1、女性月经期间运动应该注意以下几点：减少运动量：宜参加一些平时经常练习的，比较熟练的运动项目，如慢跑、体、打拳、乒乓球、投篮等运动，瑜伽也是可以的哦。缩短锻炼的时间，放慢速度：以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

2、对于女性同胞来说，在来月经期间不适合长跑，快走等等一些运动。但是女性可以适当的散步，散步本来就是一项比较休闲的运动。它可以有效的调整女性月经期间的一些问题，另外散步的时候也比较简单方便，在任何的场地都可以的。

3、月经时运动方法一：交谊舞女人月经期跳一些交谊舞是很好的有氧运动，能够对呼吸回圈水平的提高有很好的帮助，而且舞蹈也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。

4、经期做什么能缓解痛经在日常生活中或者生理期到来之前进行一些有氧运动，有助于缓解情绪、促进液循环。建议痛经的女性每天可小步快走半个小时左右，这样能在增加身体抵抗力的同时，还能放松心情，缓解心理压力。

1、同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经排出，可缓解经期不适。经期可以做什么运动瑜伽瑜伽是一种修身养性的运动，对于缓解痛经有很好的帮助，而且在痛经时可以通过一些简单的瑜伽动作来缓解痛经。

2、有氧运动在生理期人的情绪会有很大的波动这个时候进行些有氧运动能够很好的调节人的情绪，因此这个时候进行一些有氧运动是最好的减肥方式也是调整情绪的最好的方式，像韵律等有氧运动是比较合适的。

3、月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体，或只是在家做一些简单的伸展动作。

以上就是小编对来月经可以做什么运动的相关信息分享，希望能对大家有所帮助。

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